Ashwagandha som naturlig testosterontilskudd.

Ashwagandha er kjent for dens potensielle evne til å forbedre seksuell helse. I en pilotstudie fra 2013 ble Ashwagandha-rotekstrakt undersøkt for sin påvirkning på menn med oligospermi (lav sædkvalitet). Førtiseks menn med oligospermi ble delt inn i to grupper: en som fikk Ashwagandha-rotekstrakt (675 mg/dag i 90 dager) og en placebogruppe. Etter 90 dager viste de som fikk Ashwagandha en betydelig økning på 167% i sædceller, 53% i sædvolum og 57% i spermbevegelighet, mens placebogruppen viste minimale forbedringer. Behandlingen med Ashwagandha forbedret også hormonnivåene betydelig sammenlignet med placebo. Dette indikerer Ashwagandhas potensial i behandlingen av oligospermi og mannlige fertilitetsproblemer (Ambiye et al., 2013).

Standard dosering av ashwagamdja er 600 mg daglig delt på to doser. Doseringen i ulike studier varierer fra 120-5000 mg rotekstrakt (Nault, 2023).

Kvaliteten av ashwagandha kan fastsettes ved innholdet av såkalte "withanolides". Kliniske studier har undersøkt effekten av ulike konsentrasjoner fra 1.5% til 35% "withanolides" (Nault, 2023).

Når det gjelder valg av kosttilskudd, spesielt ashwagandha, kan det ofte være utfordrende å navigere i den overveldende mengden alternativer tilgjengelig på markedet. Ulike former, merker, priser og kvaliteter kan gjøre valgprosessen komplisert. Likevel, ved å være informert om hva man skal se etter, kan man gjøre en mer kunnskapsrik beslutning som reflekterer ens individuelle behov og preferanser. Her er noen faktorer å vurdere før man kjøper et produkt:

1. Tilsetningsstoffer og fyllstoff. Hva passer for min situasjon og bruksområde? Noen individer kan være sensitive for bestemte ingredienser.

2. Kapsler, tabletter eller pulver? Noen foretrekker kapsler da de kan være lettere å svelge, mens piller kan tilby en lengre oppløsningstid i magen.

3. Hvor kommer råmaterialet fra? Noen foretrekker ashwagandha fra naturlige og organiske råvarer.

4. Er produktet NON-GMO? GMO er planter, dyr, og mikroorganismer hvor den genetiske sammensetningen er endret gjennom gen- eller celleteknologi. Norge har en restriktiv politikk når det gjelder genmodifisert mat.

5. Hvilken dose inneholder kosttilskuddet? Det er viktig å vite hvor mye ashwagandha hver dose gir for å sikre riktig inntak.

6. Bio-tilgjengelighet: Hvor godt kroppen absorberer ashwagandha kan variere avhengig av hvilken type du velger. Noen former for magnesium kan ha høyere biotilgjengelighet enn andre.

7. Pris og merkevare: Mens pris ikke alltid indikerer kvalitet, er det en god ide å undersøke merkevarens omdømme og kundeanmeldelser.

8. Allergiinformasjon: For de som har følsomhet eller allergi mot bestemte stoffer, er det viktig å sørge for at produktet ikke inneholder allergener.

9. Er produktet testet av en uavhengig tredjepart? Det gir en ekstra trygghet å vite at produktet er kvalitetssikret av en nøytral part.

10. Miljøpåvirkning: Hvor bærekraftig er produksjonen av produktet? Vurder om emballasjen er resirkulerbar eller om selskapet har noen miljøvennlige praksiser.